2. Prijímajte vitamíny v prirodzenej forme, organické.Čerstvá, surová zelenina a ovocie.
3. Prispôsobte výživu vašim individuálnym potrebám!!! Môj jedálniček, stravovacie návyky nemusia byť ideálne aj pre Vás, experimentujte, počúvajte svoje telo. Pozor, je to proces dlhodobý!
4.
Konzumujte viac ako 70% prirodzených zdrojov výživy. Žiadne trvanlivé výrobky, polotovary, fast foody, umelé jedlá. (Trvanlivé mlieko je viac trvanlivé ako mlieko :D...)
5. Konzumujte správne sacharidy v správnom čase, teda hlavne doobeda. Žiadne sladkosti. Bodka.
6. Cvičte každý deň. Každý pohyb sa ráta!
7.
Konzumujte dostatok správnych tukov (najmä omega-3). Ľanový, olivový, kokosový olej, orechy...výber je naozaj veľký.
8. Vyhýbajte sa
chemickým látkam. Pokiaľ sa dá aj v domácnosti.
9. Pite toľko čistej vody, aby váš moč mal svetlo žltú
farbu. Do správneho pitného režimu nepatria žiadne ochutené minerálky (ich význam som dodnes nepochopila...), malinovky. Radšej si dajte kvalitné červené víno - občas ;).
10. Spite viac kvalitne ako zbytočne mnoho.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára